nie mam diety

no wiem wiem że trzeba się dobrze odżywiać i właśnie tak robie z tym że nie mam diety nogi robilem na początku teraz dałem sobie spokój bo dużo jeżdżę na rowerze.Co do treningu to co zrobić żeby go zmienić ? chciałbym dorzucić trochę ćwiczeń np. na klatke biceps i triceps.

spokojnie nie denerwuj sie kurde jaki ten swiat drazliwy jest. ja nie mam diety ale spoko jem dobrze wiem co trezba jesc nie jestem userem tego forum od dzisiaj i czytalem troche duzo na ten temat, tylko ze ja jestem ektomorfik czyli moge jesc i jesc a i tak wszystko spale bo niestety musze prowadzic aktywny tryb zycia a te odzywki maja na celu [...]

sorki, chodze na silownie 1,5 roku stosowalem juz aminki i kreatyny waga-67 wzrost-178 wiek-18, niestety nie mam diety ale mam zamiar cos rozkminic... cos jeszcze?} teraz chyba nic glupiego nie palnołem Zmieniony przez - Xaryl w dniu 2010-05-11 23:07:56 Zmieniony przez - Xaryl w dniu 2010-05-11 23:08:15

etam - bez sensu kazdy z nas ma racje a gadamy jak dzieci pozdr ale dodam - nie bylbym soba gdybym tego nie dodał - że to że nie cwicze i nie mam diety przez różne czynniki nie oznacza, że jej nie mialem, ani że jej nie trzymałem ściśle - nie zbudowałem tego co miałem ongiś kiedyś na "ryzu i ziemniokach" - ani nie oznacza też że [...]

[...] 2.19 lat 3.54kg, 170cm 4.2lata 5.wytrzymałość, siła, waga ++ 6.suplementy: białko 100% Whey Protein (vitamin-shop),witaminy 7.brak spalaczy 8.białko 9.------ 10.nie mam diety jakoś specjalnie ułożonej, stosuję się do porad co są podwieszone w działach 11.przewidywane finanse na cykl: 250-300zł 12.ćwiczę w domu, biegam 2-3 razy w [...]

wiesz narzazie nie mam diety bo nie wiem jak zacząć i nie wiem czy będzie dobre to białko do tego mam 200g kreatyny chce sie poradzić ??

OK spoko tylko nie mam diety plz napiszcie na TYM temacie co kiedy i w jakich ilosciach mam jesc typu: I posilek: -.... prosze o porady

Nie mam diety a plany ukladalem sam...

Ziomek ja nie mam diety jem co mam tyle że unikam tych niezdrowych rzeczy i jem w miarę dużo :D

nie mam diety. Staram się jeść same zdrowe posiłki

[...] (lata) Powiedzmy że jakieś 5 mc. Zaczynam od nowa Wzrost (cm) 173 Waga (kg) 75 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) ok 65 Wyciskanie na barki (kg) nie wiem Przysiad (kg) nie wiem Dieta? Narazie nie mam diety. Po prostu jem Brak przeciwwskazań O to chodzilo? [...]

Jak na razie nie mam diety, że codziennie liczę kcal. Ale jest to w granicach 3000-4000kcal. Przykladowo : śniadanie jajecznica z 5 jaj, lunch musli ze skyrem owocowym, orzechami i bakaliami, obiad : stek z ryżem, podwieczorek jakas sałatka a'la cesar wjedzie a na kolację powiedzmy jakiś serek wiejski, ciemne pieczywo. Po prostu nie ważę [...]

Dobra, ale po czym w ogóle można wnioskować że nie mam diety?

no właśnie nie mam diety i planu ;p .Jestem początkujący, hehe. Dobra chyba nic z tej pomocy ;/.dzięki

nie mam diety jem kiedy moge ile moge i co moge he

Omg, a kto mowi ze nie mam diety ? Diete mam 2,3g/kg mc bialka , okolo 5,2g/kgmc wegli i 1,4g/kmc tluszczy..

tez wlasnie trzeba jeszcze sprecyzowac tutaj pojecie mam diete i nie mam diety lub uloze na cykl

Staram się odżywiać zdrowo a jak już wyżej napisałem jeszcze nie mam diety, sam nie umiem ułożyć ale może kiedyś spróbuje ale nie o tym teraz mowa.

chodzi mi przede wszystkim o gainera kreatyne itp... Tylko nie znam się na tym i nie wiem jakie odżywki kupić;P nie mam diety ale mniej więcej jem tyle ile trzeba ;]

W sumie to nie mam diety.Próbuję jadać zdrowo,żadnych fast foodów,coli,słodyczy itp .